남자/여자 다이어트식단 미용체중

남자/여자 다이어트식단 미용체중 

 

 

 

가끔 한번씩 챙겨먹는

다이어트식단과 미용체중 에 대해 포스팅 해보려고 해요 ! 

 

 

 

 

 

 

핸드폰사진첩을 정리하다가 

예전에 아주 많이 캡쳐해놨었던 미용체중들 

그놈에 미용체중에는 왜 이렇게 집착을 했을까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

이상하게 지금 옷 입어도 전혀 문제가 없는데 괜히 체중계에 올라갔다오면 돼지가 된것같은 

매직같은 현상 

 

 

남자/여자 표준몸무게 & 미용체중 

 

 

여자 155기준부터 44.5 

 

어 근데 이거는 살짝 그래도 너무 미용으로 가지는 않았네 ?

어떤거는 157이 막 44키로 이랬는데 

 

소중한 1cm 

 

 

미용체중에서 약 7키로씩 + 해주면 

표준 몸무게가 된다 

 

근데 표준이 맞는거야ㅓ ... ? ? ?

 

 

위에 참고할 수 있는 표는 

가장 옷발 잘 받는 체중이다  - 

 

또 생각해보니 

저 체중이었었는데,, 그때는 옷에 별로 스트레스 안받고 입었던것같다.

근데 

진짜 체중에 집착하지 않는게 좋다는건 

나도 여러분도 다 알고있는 사실이죠~?! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

계속해서 큰 옷만 찾았던 작년과 요즘의 나 

 

 

 

 

다이어트식단 도움될만한것들 

 

 

 

 

 

집에서 살이 좀 많이 쪘다 싶으면 

후레시한 한끼를 먹는다 

 

닭가슴살 샐러드 

못잃어 

 

 

 

 

 

 

고구마가 많이 작으니까 

 

여러개...ㅎㅎ 

아몬드브리즈 언스위트 

 

근데 이왕 먹는거 몇칼로리 더해서 그냥 맛있는거 먹는게 나은듯 

 

 

 

 

 

 

 

 

집에있는 아보카도와 닭가슴살 남은것 

크래미 까지 

다 때려넣기

 

 

 

나는 그래도 샐러드 좋아해서 다행이야 

 

 

 

 

 

 

 

 

진짜 식단에는 요거트 

빠질수가 없다

나는 요거트 너무 좋아한다 

 

 

 

다이어트식단 

근데 다이어트 식단이라고 해도 

나는 하루에 간식 다먹고 

한끼정도를 이런걸 먹는다.. 

그럼 

그 진짜 선이 넘기 직전까지는 

버틸수있다...

 

 

 

 

 

 

 

다이어트식단 

 

호밀빵샌드위치 

못잃어 

당연히 먹어야지 

외식을 해야한다면 

샤브샤브도 있지만 이런 브런치카페도 괜찮은거같쥬 

 

 

 

 

 

 

 

 

남은 요거트 

먹는다 

귀찮으면 

마지막 남은 요거트는 

그냥 채로 이렇게 넣어서 먹는다 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

최근에 알게된 비건김밥 

가격이 좀 비싸긴하지만 

가끔 딱 배부르게 먹기 딱 좋다 .

 

 

 

 

 

 

요거트 + 그래놀라 조합 

다이어트식단에 딱이쥬 

미용체중 지키시는분들중에 

그릭요거트 좋아하시는 분들 

진짜 많은거같아요 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평소에 진짜 아메리카노 안먹는데 

어 좀 살이 많이 쪘는데 ?

싶으면 

아메리카노..

 

집에서 밥 패스하고 

나와서 야채 가득들어간 샌드위치랑 한끼를 채우곤 한다 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일주일에 한번은 먹는듯한 그릭요거트

 

한달에 한통에서 두통정도 ?

자주 먹는건 아니고 한번 사면 

2일에 한번씩 먹는 느낌 

그래놀라 양을 줄여야하는데 말입니다 

 

 

 

 

 

미역면 ? 칼로리가 9 칼로리인가 그랬는데 

콩나물에 면에 양념소스 조금 해서 삶은계란이랑 했었는데 

.. 

어 

미역면은 

나랑 진짜 안맞는걸로.. 

 

면은 식감이 중요하다구...

그냥 운동할래.ㅠ 

 

 

 

 

진짜 평생 숙제 

다이어트 

다이어트식단과 미용체중 

포스팅 끝 !